شنا با جلیقه نجات برای کسانی که یاد می گیرند چگونه شنا کنند یا افرادی که در دریاچه ها، اقیانوس ها و رودخانه ها شنا می کنند ایده آل است، زیرا شنا در این مناطق می تواند خطرناک تر از شنا در استخر باشد. جلیقه نجات می تواند از شما در برابر امواج و جریان های سریع محافظت کند و همچنین در صورت خستگی شما را ایمن نگه دارد. به دلیل حجیم بودن جلیقه نجات، باید قبل از اقدام به شنا از تناسب مناسب جلیقه نجات اطمینان حاصل کنید. هنگام شنا با جلیقه نجات، می توانید از بازوها، پاها یا هر دو استفاده کنید.
جلیقه نجات خود را برای تناسب مناسب تست کنید. جلیقه نجات نامناسب برای ایمن نگه داشتن شما در آب موثر نخواهد بود. جلیقه نجات خود را بپوش تمام زیپها، گیرهها، کراواتها و بندها را محکم کنید تا جلیقه نجات بهخوبی برای شما مناسب باشد. تا گردن خود را در آب قرار دهید. پاهای خود را بالا بیاورید و سر خود را به سمت آب خم کنید. دهان شما نباید در آب باشد و بدون نیاز به تلاش شناور باشید. اگر جلیقه نجات بر روی شما سوار شد، باید بندها و بند ها را محکم کنید.
پاهایت را لگد بزن در حالی که پاهای خود را در زیر آب نگه دارید، کاملاً دراز کنید. آنها را بالا و پایین بکوبید. به آرامی لگد بزنید تا با سرعتی آرام و پیوسته در آب حرکت کنید. برای حرکت سریع در آب، با سرعت بیشتری لگد بزنید. لگد زدن باید به اندازه ای باشد که شما را بدون استفاده از بازوهایتان در آب ببرد.
از بازوهای خود استفاده کنید. اگر پاهایتان خسته شد یا اگر برای عبور از آب نیاز به تقویت بیشتر دارید، هنگام شنا با جلیقه نجات از بازوهایتان استفاده کنید. دست های خود را در مقابل دستان خود در آب دراز کنید. به آرامی بازوهای خود را به طرفین بکشید و یک حرکت نیم دایره بزرگ انجام دهید. تکرار.